如何通过饮食缓解低血糖？

　　低血糖，是指血糖水平低于正常值的一种疾病。当血糖过低时，身体无法获取足够的能量，会出现感到头晕、乏力、出冷汗、心慌、口干等症状。如果长期遭受低血糖的困扰，还会引起视力下降、心血管疾病等一系列危害健康的后果。

　　通过饮食调节，可缓解低血糖症状，控制血糖稳定水平。下面介绍一些低血糖患者食用的食物：

　　1.富含纤维素的食物：低血糖人群应该尽量多吃含有碳水化合物的食物，避免血糖下降过快。高纤维素的食物分解缓慢，有助于维持饱腹感，延长碳水化合物的升糖速度。如，大米、燕麦、玉米、芝麻等。

　　2.富含蛋白质的食物：蛋白质对于增加饱腹感，维持血糖平衡有很大的帮助。蛋白质不仅可以缓解低血糖的情况，还可以帮助减少高血糖的发生。如，豆腐、鱼、肉、鸡蛋、牛奶等。

　　3.富含钾的食物：钾元素可以通过帮助维护血糖平稳发挥重要作用。如果轻度低血糖，提高钾含量可以使血糖上升。富含钾的食物有，香蕉、花生、西兰花、菠菜等。

　　4.富含铬的食物：铬矿物质对于维持血糖水平有帮助，铬可以帮助刺激胰岛素的分泌。富含铬的食品包括糙米、瘦肉、鸡蛋、谷类等。

　　5.其他建议：避免过多的饮酒、喝咖啡，同时，尽量选择低升糖食品，遵循正常的三餐计划，不饥不饱调节饮食。此外，低血糖患者在进食过程中一定要慢慢嚼食，即餐时宜慢，杜绝人赖躺、立即站起的缓冲期。

　　补充一下，如果您本身有低血糖的情况，建议不要自行尝试饮食疗法而缺乏医学指导。在医生和营养师的帮助下，根据自身体质和饮食状况定期制订饮食计划是保持身体健康的最好方式。如果您有任何不适应，建议赶紧就医。