怀孕期间如何选择易消化的食物

　　怀孕期间，营养的摄取十分重要，但选择易消化的食物也同等重要。因为在怀孕期间，胃肠道功能会发生很多变化，如果选择不易消化的食物，容易导致胃肠道不适，影响到母子健康。下面就为大家介绍几种适宜怀孕期间吃的易消化食物。

　　首先是水果蔬菜类。怀孕期间建议摄取色彩鲜艳，口感脆甜的水果和蔬菜，如葡萄、菠萝、木瓜、草莓、苹果、樱桃等。此外，菜品建议选择多样化，不要只偏爱重口味和高脂肪的菜肴。适量食用蔬菜和水果对于宝宝的大脑发育和身体健康，有着非常重要的作用。

　　其次是高蛋白食物。怀孕期间，孕妈咪需要更多地补充蛋白质。蛋白质对于甲胎蛋白和胎儿的生长发育有着重要的作用。常规饮食中可摄入多种高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、鸡肉、鸟肉、鸡蛋、核桃等，这些都是很好的蛋白质来源，同时它们也比较容易消化。

　　除了这些易消化食物之外，还要注意以下几点：

　　一是多餐少食，不要过饱过饥，将饭量分成几顿，避免胃部负担过重，不适感与呕吐。

　　二是要注意选择加工简单的食材，如汤煮肉类、鱼类等。煎炸类的食物较难消化，尽量避免。

　　最后，孕期膳食应该是丰富、多样、营养均衡，随孕周适当增减摄入量。除了以上提到的易消化食物之外，还需在日常饮食中增加谷类、杂豆等食物的摄入，还需要注意饮食的卫生，保持健康的饮食习惯，这对于孕妈咪和胎儿的健康都是至关重要的。