孕5月吃什么好？孕妇饮食指南！

　　怀孕5个月是孕妇怀孕期间的重要阶段。此时，胎宝宝的器官开始逐渐形成，而孕妇的身体也进入了快速增长期。为了保障胎儿的健康，孕妇们需要注意饮食营养的均衡摄取。

　　1.多吃含蛋白质的食物

　　孕妇身体的许多部分，如血红蛋白和皮肤组织，它们都需要蛋白质来构建和修复。因此，在孕妇怀孕5个月的时候，她们需要摄入更多的蛋白质。蛋、白开水、瘦肉、鸡蛋、豆腐等素材都是富含蛋白质的好选择。

　　2.多吃含钙的食物

　　胎宝宝的骨骼由钙质构成。如果孕妇未能摄取足够的钙质，那么孕妇的钙储备就会被耗尽的同时孕期也会因此倒退。为了避免这种情况的发生，孕妇们需要多吃富含钙质的食物。大豆、牛奶、芝士、青菜等都是很好的选择。

　　3.多吃新鲜水果和蔬菜

　　当孕妇进入怀孕5个月的时候，身体需要大量的维生素和矿物质，因为它们对保持健康和的免疫系统的作用非常大。孕妇们可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、苹果、香蕉等，以获取这些所需的营养素。另外，孕妇需要注意，不能过量食用虾、蟹这些海鲜。因为虾、蟹等食物含有胆固醇过高，如果过量食用，就会使血液中的胆固醇浓度过高。

　　4.多饮水

　　孕妇怀孕5个月的时候，身体会比平时更容易脱水。因此，孕妇需要多饮水来保持身体的水分平衡。另外，为了避免水中的橙色沉淀物被吸入孕妇的身体里，避免饮用自来水，孕妇们应该选择更为纯净的水源，如矿泉水。

　　总之，孕妇怀孕5个月时应注意饮食和健康的管理，坚定执行营养均衡、稳定休息、进行适度的体育运动、进行孕期妊娠部分的保健，才能确保母子皆健康。