孕妇低血糖吃什么好？如何预防低血糖？

　　孕妇低血糖是指妊娠期间，患有血糖水平低于正常值的情况。低血糖可能会让孕妇出现头晕、疲劳、心慌、饥饿等一系列症状，严重时可能会危及孕妇和胎儿健康。

　　那么孕妇低血糖应该怎么办呢？其实预防低血糖并不难，只要注意日常饮食和生活习惯就可以了。

　　下面我们来说说孕妇低血糖应该吃哪些食物。

　　一、碳水化合物

　　碳水化合物是提供身体能量的主要营养物质。在孕妇低血糖症状出现时，应该及时摄入碳水化合物来提高血糖水平。建议选择复杂碳水化合物，比如全麦面包、米饭、谷类等，不建议食用简单碳水化合物，如白面包、糖果等。

　　二、蛋白质

　　蛋白质可以给身体提供长效能量，使血糖维持稳定。孕妇应该多吃一些含有高蛋白的食物，如鸡肉、鱼类、牛奶、豆类等。

　　三、水果

　　水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，具有提高血糖和预防低血糖的作用。建议选择含有较低糖分的水果，如苹果、梨、西瓜、葡萄fruit等。

　　四、常温食物

　　不要食用过烫或过冷的食物，可以选择室温下的饮食，比如坚果、饼干、面包等，可以满足能量需求，还不会对肠胃产生刺激。

　　五、分餐

　　孕妇可以食用小而多的餐来保持血糖稳定。过于饱食或过于饥饿都会使血糖水平波动起伏。分餐可以避免这种情况的发生。

　　对于孕妇低血糖，还有一些生活细节也需要注意，比如不要长时间空腹，以免引起低血糖。餐后也可以进行适当的锻炼，这个可以保证血糖水平稳定。同时，备一些紧急食物，提前谷类饼干或果汁等，以备不时之需。

　　总的来说，孕妇低血糖需要合理搭配食谱，注意生活习惯，就可以有效预防低血糖了。同时，更好的策略是在孕前尽可能的控制体重，保证血糖水平稳定，保证胎儿的健康。