怎样吃得好，才能生出男孩？

　　以往的传统观念认为，生男孩女孩是由父亲的「精子」所决定。但实际上，研究显示除了父方之外，母方的饮食、生活习惯与环境因素原来同样会影响胎儿的性别分布。

　　研究发现，若是想将生男孩的概率提高，就需要在女性怀孕前的一个阶段，让体液改变成碱性环境，这样才能有助于精子中的「Y染色体」（生男孩的染色体）在卵子胚胎化时快速进入。为了营造这种环境，除了饮食要注意外，想要做好的话，还要考虑一些生活小习惯。

　　一、饮食要碱性化

　　饮食应以素食为主，或者少量的鱼类、鸡肉、豆腐等蛋白质来源，不过，牛奶、红肉及咖啡因的摄取要控制下降，增加多种新鲜的水果和蔬菜。尽量食用如橙、柚子、苹果等酸性食品，可以促进分泌酸性体液来补偿性器官分泌的碱性体液，也能保持女性体液环境的酸碱平衡，以提升怀上「Y染色体」精子的概率。

　　二、多吃富含锌、硒的食物

　　锌是组成精子的重要元素之一，因此含锌丰富的食品值得多吃，例如瘦肉、豆腐干、海鲜、虾、蟹、核桃、蛋等。而硒元素也被认为是有助于生育男孩的元素，多吃豆腐、蛋、海鱼、瘦肉、松子等富含硒的食物，可将胎儿缺钙风险大幅降低。

　　三、日光浴更健康

　　在怀孕的前几个月，女性可以适度地晒太阳，阳光中的紫外线能够使人体内的维生素D3合成成为活性维生素D3，这个物质能有效减少女性体内的性器官分泌物的碱性，使体液的平衡不致过于碱性。

　　四、调整行为习惯

　　提高受孕率和选择男女宝宝性别之外，调整行为习惯也是值得重视的生活方式，如减少咖啡因的摄入量、减少饮酒、停止吸烟等等，此外，最好避免剧烈的体育运动，以免身体的过度疲劳而影响妊娠。

　　总之，孕育男孩的好方法，就是从女性怀孕的前几个月开始，让母体分泌的环境保持酸性化，多吃新鲜的水果和蔬菜、食用含锌、硒多的食物，白天适度晒太阳，饮食、生活习惯以及心态上都要注意。期望这些指引对女性们孕育健康的男孩们有所启发。