孕妇缺钙吃什么好用？教你选对食物补足钙元素

　　孕期是女性生命中的重要时期，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的生长发育。其中，钙元素是孕妇和胎儿所必需的一种重要营养素。如果孕妇体内缺乏钙，就会对胎儿发育造成负面影响，同时也会给孕妇自身的健康带来威胁。那么，孕妇缺钙吃什么好用呢？下面我们来详细了解。

　　1. 奶制品

　　奶制品是钙元素的重要来源，可以适度食用一些牛奶、酸奶、奶酪等制品。建议孕妇每天至少喝两杯鲜牛奶，除了提供足够的钙元素，还可为孕妇补充更多的蛋白质和维生素D。

　　2. 豆制品

　　豆制品也是很好的钙元素来源，比如豆腐、豆浆、黄豆等食品。这类食品含有丰富的维生素和矿物质，不但可以帮助孕妇补充钙元素，还能促进孕妇消化道的健康。

　　3. 叶菜

　　叶菜富含钙元素，比如菠菜、芥蓝、生菜等。孕妇可以在三餐中加入适量的叶菜，利用生吃或煮食的方式摄入充足的钙元素。

　　4. 坚果

　　坚果还是很好的钙元素来源，像核桃、杏仁、芝麻等坚果都可以为孕妇补充足够的钙元素。不过，孕妇需要适量食用，千万不要过量，以免导致不适。

　　5. 鱼类

　　吃些含钙高的鱼，如鲱鱼、鮭鱼等，也可以为孕妇补充足够的钙元素。如果孕妇不能够喜欢或不能食用海鲜类食品，可以选择食用橙色类水果，如柑橘、橙子等，来代替鱼类食品，也可以取得类似的功效。

　　总之，孕妇在选择补钙的食品时，需选择新鲜、安全、营养丰富的食品，并在适量的基础上合理搭配，从而达到健康补钙的效果，为自己和胎儿的健康保驾护航。