如何养脾？这几种食物帮助你改善脾虚问题

　　在中医的概念中，“脾”是人体的一个重要器官，不仅对人体的消化、吸收和代谢有着重要的作用，还与免疫功能、气血生成和运输、思维等方面有着密切的关系。然而，现在的生活节奏加快，饮食不规律、过度疲劳、情绪琐碎等都会引起脾虚问题，因此，养脾护理是很有必要的。

　　那么，我们该如何通过饮食来改善脾虚呢？以下是一些亲测有效的食物。

　　一、山药

　　山药具有补脾益胃、滋阴润燥、益气养血等功效，深受中医推崇。山药糊、山药粥、山药炖鸡等都是常见的养生食品，不仅美味可口，而且具有调理肠胃、促进消化、增强免疫力等多种作用。

　　二、玉米

　　玉米中的大量纤维素可以增加肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，而且玉米所含有的大量维生素、矿物质对于养护人体也是非常有益的。因此，在脾虚中，适当地食用玉米可以改善胃纳不佳、腹泻等问题。

　　三、莲藕

　　莲藕中的膳食纤维和多种维生素可以帮助人体消化、吸收食物，并且具有降血脂、润肺止咳、止泻等作用。脾虚伴有腹泻、萎黄、气短等症状的人群可多食用莲藕。

　　四、红枣

　　红枣是一种很常见的补血佳品，其含有的多种营养物质能够缓解疲劳、促进身体的新陈代谢。红枣具有滋润脾胃、调理气血等功能，可作为常见的滋补佳品进行食用，同时对于脾虚、食欲不振等肠胃问题也有较好的改善作用。

　　以上几种食物都可以通过不同的烹饪方式制作成更加美味可口的佳肴，但是在使用食物调理脾虚的过程中，我们也应该注意合理搭配、适当食用，否则可能会因为营养过剩而造成逆助食伤。同时，在食用过程中合理安排饮食习惯，保证充足的睡眠、适度的运动等也是十分重要的。