孕妇七个月吃什么好？饮食注意事项分享！

　　孕妇在怀孕过程中，饮食是一个非常重要的方面。尤其是进入孕期后期，孕妇的饮食更应该引起足够的关注。在孕妇七个月时，饮食要注意一些方面，以保证母婴的健康与安全。本文就来为大家分享孕妇七个月饮食注意事项。

　　注意碳水化合物摄入

　　孕妇在七个月的时候，胎儿的生长发育速度非常快，需要大量的营养供给。因此，孕妇的碳水化合物摄入也要相应地增加。但是，在选择饮食时需要注意，优选复合碳水化合物的食物，这类食物更易消化，且具有较高的饱腹感，能够维持孕妇的血糖水平。

　　增加蛋白质摄入

　　蛋白质是保障胎儿发育所必需的营养物质之一。孕妇在孕期需要增加蛋白质的摄入量，七个月时应该摄入高质量的蛋白质，例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，同时也要注意不要过度食用红肉，因为红肉含有过多的脂肪和胆固醇，不利于孕期保健。

　　注意摄入膳食纤维

　　孕妇在孕期也需要保持大便通畅，避免便秘的发生。膳食纤维是帮助孕妇排便的有效物质，可以通过食用新鲜蔬菜和水果来摄取足量的膳食纤维。但是需要注意避免生食蔬菜，因为这些食物可能会带来感染风险。

　　保持适量

　　孕期要严格控制油脂和盐分的摄入量。这些物质过多摄入可能会对孕妇和胎儿健康都产生负面影响。此外，孕妇应该使用尽可能少的烹饪油，以减少得到的热量和脂肪含量。

　　避免饮酒与咖啡因

　　在孕期中，酒精和咖啡因可能会对胎儿产生风险，因此，孕妇应该避免饮酒和限制咖啡因的摄入量。尽量喝白开水、牛奶、果汁等饮品。

　　通过本文的介绍，相信孕妇们都能从中获得许多有价值的饮食信息。在孕期饮食方面，孕妇需要根据自己的实际情况，选择适宜的食材与方式，以保证母婴的健康与安全！