怀孕8个月吃什么好？孕妇食谱大公开！

　　怀孕8个月是胎儿发育的关键时期，同时也是孕妇体力逐渐消耗的时候。因此，营养均衡、易于消化的食物对孕妇和胎儿的健康都至关重要。下面我们来看看怀孕8个月吃什么好。

　　首先，孕妇要注意多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等。这些食物不仅可以满足孕妇和胎儿的生长发育需求，还可以帮助孕妇缓解腿部肿胀和头痛等症状。

　　其次，孕妇应该多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肝、黑木耳等。铁质是合成血红蛋白的重要元素，而血红蛋白又是胎儿的发育必需品。因此，孕妇每天摄入足量的铁质对保障胎儿健康意义重大。

　　此外，孕妇应该多吃含有优质碳水化合物的食物，如蔬菜、水果、谷物等。这些食物在体内消化吸收较慢，可以有效地控制血糖和血脂水平，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险。

　　但是，孕妇在选择食物时也要注意一些事项。首先，孕妇应该避免摄入过多的脂肪和盐分，以免增加孕妇体重和血压。其次，孕妇应该避免生冷食物和刺激性食物，以免引起胃肠道不适和宫缩等不良反应。

　　最后，孕妇应该根据自身的健康状况和医生的建议量身制定饮食计划，加强营养补充和体力保护，保持愉悦的心境，以期顺利度过怀孕期。

　　关于中医方面的建议，妊娠期间一定要选择安全有效的中药，避免使用有毒有害的中药，最好咨询专业中医师的意见。同时也要注意孕期保健，适当的运动和调整心态也是非常必要的。

　　怀孕8个月的食谱推荐：

　　1、黄瓜鸡丝：黄瓜含有丰富的维生素C和食物纤维，有清热解毒、降低血压的作用；鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，有滋阴补血、强身健骨的作用。

　　2、南瓜红枣粥：南瓜是孕妇的营养补充佳品，它富含多种维生素和矿物质，有健胃消食、利尿排毒的作用；红枣是孕妇补血的首选，有和血安胎的作用，二者一起煮粥，口感香甜，滋补效果更佳。

　　3、煮蛋土豆沙拉：土豆是孕妇的主食之一，它富含碳水化合物和矿物质，可提供大量能量；鸡蛋则是富含蛋白质和营养物质的食品，有滋补肝肾、润肤美容的功效，这两种食材搭配在一起，可以做出美味又健康的沙拉。