熬夜脱发吃什么好？保护发丝从餐桌开始

　　熬夜已成为现代人日常生活中常见的现象，一旦形成习惯，许多人面临着脱发的问题。此时，正确的饮食习惯和健康生活方式都很重要。那么，熬夜脱发吃什么好呢？下面为你详细介绍。

　　1.多吃富含维生素的食品

　　维生素在头发健康中起着至关重要的作用，尤其是维生素B群和维生素E。食物中含有高量的维生素B群主要包括肉类、鱼类、禽肉、豆腐、芝麻、花生、胡萝卜等等。同时，维生素E主要存在于全麦、大豆、牛奶、坚果等食品中。

　　2.多吃富含蛋白质的食品

　　头发的80%由蛋白质构成，所以摄入纯净的蛋白质很重要。富含蛋白质的食品包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等等。当然，在选择肉类时，请适量控制，不要过量饮食。

　　3.多喝水，保持水分

　　良好的水分摄入量对头发健康很有益处。水可以控制头发的弹性和水分含量，促进血液循环，从而使头发更加细腻光滑。同时，请适量饮用水果汁、茶等饮品来避免各种营养素的流失。

　　除此之外，我们还可以多吃一些富含锌、铁和磷的食品。不过，熬夜仍然会对头发产生不良影响，所以尽量避免过度长时间地熬夜。同时，有了正确健康的饮食习惯，配合良好的生活方式，你的头发将始终充满生机和活力。