发烧后吃什么好？营养科学指导你恢复健康

　　当你感受到发热的征兆时，身体在告诉你需要休息和保护自己。不过，为了提高身体抵抗力及加速康复，合理的饮食调整也是非常重要的，以下是一些简单易行的建议。

　　首先，要养成多喝水的好习惯。发热会使身体失水，补充水分可以稀释血液，降低体温，同时促进汗液排出和加速康复。建议每天喝足8-10杯水，也可以选择其他清凉的饮品如绿茶、柠檬水等。

　　其次，能量供应充足也非常重要。经营疾病的同时，身体的能量比正常情况下更快耗尽。因此，热量来源的数目还应保持在正常数值，以维持正常代谢。此期间可以适量摄入主食，如饭、面、馒头等。

　　此外，蛋白质也有一定的重要作用。蛋白质是身体细胞建造和修复的重要营养素，并有助于加强免疫系统。如果食欲不佳，也可以选择适量的低脂肪牛奶、鸡蛋、豆制品等营养高的食物，以补充蛋白质。

　　此期间，要避免一些重度的油腻食物，以免影响消化系统，所以高油、高糖食品、咖啡因、酒类等也要尽量避免。

　　最后，如果身体状态不太好，也可以搭配应用一些食疗方法，如苏子茶、生姜汤等，以助于身体的恢复。

　　总之，良好合适的饮食结构对于康复非常有帮助。在恢复期内，事先制定食谱，适量摄入营养品，保持充足的水分，同时还要好好休息，才能让你尽可能快地归来。