哺乳期间上火吃什么好？中医科普告诉你！

　　哺乳期是新手妈妈最忙碌的时期，很多妈妈会在这段时间中感到上火，并对应出现口干、口苦、便秘等不适症状。那么，什么是上火？又该如何改善上火引起的不适呢？

　　中医认为，上火是指人体内阳气偏盛、阴气不足，也可因体内湿气、热气积聚而导致。因此，调节饮食习惯是改善上火的重要方法之一。

　　首先，妈妈们在挑选食物时应尽量选择生冷性食物，例如柚子、柠檬、西瓜、黄瓜等。此类食物可清热解毒、解暑降温，尤其是夏季，更应多食用。

　　其次，妈妈们要尽量避免辛辣、燥热性的食物，如辣椒、花椒、胡椒、烟酒等。这类食物会刺激胃肠道黏膜，导致上火症状加剧。

　　除此之外，妈妈们还可以多食用蔬菜、水果、豆类等膳食纤维较高的食物，有益于调节身体内部平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘现象。同时，多喝水、淡茶等清淡饮品，有助于消除体内毒素，降低体内热度。

　　总之，哺乳期间上火吃什么好？中医告诉你：要选择清热解毒的食物，避免食用燥热辛辣的食物，多食用膳食纤维高的食物，保证充足的水分摄入。同时，也要注意保持良好的作息习惯，适当运动，避免情绪激动等情况，从而预防上火症状。