处暑如何养生？6个小常识让你健康度过残暑

　　随着立秋的到来，高温依然难以消退，处暑便也到了。处暑不仅是大自然的正常现象，也是人体易感的时期。如何科学养生，让身体健康度过这个残暑时期呢？下面，就让我们来看看6个处暑养生小常识吧。

　　一、注意调整饮食

　　处暑之际，人体新陈代谢减慢，需要多摄入富含维生素C、B族以及钙、铁等营养素的食物，如豆类、蔬果、肉类、蛋类等，能够起到保护身体的作用。

　　同时，也应尽量避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免影响肠胃的消化吸收，增加身体负担。

　　二、保持充足休息

　　处暑时节，气温高，人体耗能大，为了让身体有充足的休息，应保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜、加班等疲劳留下的后遗症。在白天应注意午休，尤其是体力劳动者更需要保证充足的体力。

　　三、合理运动减压

　　科学运动是驱散疲劳，增强身体抵抗力的有效办法。室内运动、户外散步等有氧运动，能够促进新陈代谢、增强身体免疫力、减轻压力。而运动时选择衣物要以舒适为主，避免穿着过于紧身、过于暴露的运动装。

　　四、保持室内空气流通

　　处暑高温，人体容易出汗，尤其是在封闭的室内环境下，空气不流通容易形成细菌滋生，对身体不利。因此，保持室内环境通风、湿度适宜，能促进空气流通，降低空气温度。

　　五、做好皮肤防护

　　阳光强烈，人体会因此出现多汗、多油，因而需要保持皮肤清洁。同时，还应该避免阳光的直接照射，出门时要使用太阳伞、棉质质地较好的透气服装等，避免出现皮肤晒伤等情况。

　　六、保持良好心态

　　良好的心态和情绪，对于身体健康十分重要。处暑期间，也要保持愉悦、积极的心态，避免过度情绪波动和抑郁情绪的出现。多关注一些美好事物，享受生活的美好，适当调节身心状态，能够帮助身体恢复健康。

　　总之，处暑养生无非就是要保持一个科学、健康的生活方式，通过注意饮食、适量锻炼、保证充足休息等多种有效办法，来增强身体的抵抗力，度过这个高温时期。（作者/xxx，来源/xxx）