老是内热上火吃什么好呢？

　　随着人类生活水平的提高，自然界每天会不断向我们释放出无限的能量，使得我们的生活越来越方便和舒适，但盲目的追求这些便利的生活方式同时也可能会影响我们的身体健康。

　　在这个信息爆炸、压力巨大的社会中，很多人总是感到内热并经常上火，而中医中自然有很多的偏方和建议来缓解这种情况。

　　首先，中医认为内热上火的症状主要源自热能量的过剩，所以在饮食方面要适当降低热量的摄入。蔬果是降低热量的理想选择，其中尤以绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、洋葱、芹菜、蘑菇等菜类为佳;同时，水果更不能缺少。比如苹果、橙子、梨、香蕉和葡萄等，都是降低内火的功效食品。

　　其次，中医提倡人们饮食清淡，减少辛辣食物的摄入，如生姜、蒜、辣椒等。这类辛辣食物会加重人体里的热量，导致热气不断上升，并可能加速身体的老化。同时，像海鲜、油炸食品也应该避免，其中的高脂肪、高热量也会让内热上火的症状加剧，对身体健康不利。

　　除此之外，中医还推荐人们饮用一些纯净的绿色茶饮，比如铁观音、绿茶等，可以起到降温、消炎的作用，而且茶叶中的多种天然物质也对人体有益。

　　总结一下，内热上火的情况多数是由于人体内部能量的过剩所致。中医倡导人们保持一个健康的饮食结构，少食辛辣、油腻、高热量的食物，同时多食蔬果和低热量、高纤维的食品。也就是说，只要注意饮食和生活中的细节，做到科学健康的生活方式，我们就可以远离内热上火的困扰，保持身体的健康，享受健康的生活。