促排卵激素高该吃什么？营养师来教你调理

　　促排卵激素（简称“促排素”）是女性卵巢分泌的一种激素，它对于女性月经、排卵、怀孕等生殖功能的正常进行起着重要的调节作用。但是，当促排素分泌过多时，就可能会影响女性的生育能力，甚至引发多囊卵巢综合症等疾病。那么，促排素升高的女性应该如何调理呢？

　　首先，饮食上应尽量选择低GI（血糖指数）的食物。因为促排素的分泌受到胰岛素的调节，而胰岛素是由高GI食物刺激分泌的。因此，如果饮食中过多地摄入高GI食物，就会刺激胰岛素分泌过剩，从而影响促排素的分泌。建议促排素升高的女性应该多吃高纤维、低脂肪、低糖的食物，如燕麦、黑豆、蘑菇、鲜虾等。

　　其次，应该增加锌和维生素B族的摄入。锌是合成促排素重要的微量元素，它能够促进体内促排素的分泌，并能够降低卵巢过度反应的风险。维生素B族也对促排素的分泌起到重要的调节作用。建议促排素升高的女性应该多吃富含锌和B族维生素的食物，如西兰花、牛肉、猪肝、核桃等。

　　此外，女性朋友们还应该注意保持心情愉快，避免精神压力和疲劳。精神紧张和疲劳都会影响体内荷尔蒙的分泌，进而导致促排素等激素失调。因此，应该尽量减少不必要的精神压力和疲劳，保持心理平衡和良好的睡眠。

　　最后，建议促排素升高的女性定期接受医生的检查和指导，及时了解自己的身体状况和病情，制定有效的治疗方案。同时，也应该注意生活习惯的调节，如适量运动、戒烟限酒、合理用药等，以有效预防和控制促排素升高。

　　总之，针对促排素升高的女性，正确合理的饮食和生活习惯的调节是非常重要的。希望本文的建议能够对促排素升高的女性朋友们有所帮助，让她们能够更好地保持身体健康和生殖健康！