4岁孩子上火吃什么好？中医推荐这11种食物

　　4岁是孩子身体发育关键时期，很多家长关心孩子饮食问题，尤其是上火的问题。孩子上火会表现为口渴、失眠、易怒等现象，严重时还会引起消化系统、皮肤等方面的问题。中医认为，孩子上火往往与营养不均衡、过度疲劳、热性食物等有关。以下是中医推荐的11种上火食物，供家长们参考。

　　1.苦瓜

　　苦瓜味苦凉，具有清热解毒的功效。而孩子多吃糖类食品容易上火，故在食用糖类食品后，可适当吃些苦瓜。

　　2.黄瓜

　　黄瓜味甘寒，具有降火、清热、利尿的作用。黄瓜质地爽口，可制成凉拌黄瓜等美食。

　　3.西瓜

　　西瓜是夏季流行的清凉水果，味甘淡，性寒凉，具有利尿、清热、生津、解毒的作用。

　　4.草莓

　　草莓味甜酸，性微寒。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于清热解毒，并且口感良好，受孩子们的喜爱。

　　5.芒果

　　芒果味甘酸，性温。芒果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力，防止感染，所以可适当食用。

　　6.柠檬

　　柠檬味酸味苦，性凉。柠檬含有多种维生素和抗氧化物质，能降温清热，帮助消化。

　　7.菠菜

　　菠菜味甘寒，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素。菠菜具有滋阴清热的功效，可以抑制体内自由基的活性，有助于预防疾病。

　　8.茶叶

　　茶叶味苦寒，含有多种维生素和矿物质。茶叶能抗氧化，降火解毒，可宜常饮。

　　9.莲藕

　　莲藕味甘清，性凉，具有清热、凉血、润燥、生津等功效。莲藕可做成凉拌等美食，供孩子食用。

　　10.山药

　　山药味甘，性平，具有滋阴、益气、补肾、润燥等作用。适当食用可改善孩子的身体状况。

　　11.宠物食品

　　孩子喜爱宠物是家长难以避免的问题，但是家长需要注意，孩子接触动物后可以轻易感染上狂犬病等疾病。为了保障孩子健康，家长需要在每次孩子与宠物接触后及时洗手，并不要随便让孩子喂宠物食品。由于宠物食品的来源及生产过程难以保证，食用不当可能会引起孩子的消化系统问题。

　　总而言之，孩子上火后应该尽快改变饮食结构，多食用清凉食品，并且注意生活方式，保持良好的生活习惯，这样孩子的身体才能更健康。