小孩子调理胃吃什么好？如何科学配餐？

　　随着现代人生活节奏的不断加快，快餐化的生活方式也越来越普及。而对于小孩子来说，经常吃快餐食品和零食，对于肠胃健康的影响可谓有目共睹。那么，小孩子调理胃吃什么好呢？以下是几条建议。

　　一、少吃辛辣油腻和刺激性食品

　　辛辣油腻和刺激性食品，对于小孩子的胃肠刺激很大，容易造成胃肠不适和腹泻等问题。此外，过多摄入这些食物也容易导致小孩子的胃肠功能失调。平时尽量避免让小孩子吃辣椒、花椒、生姜、葱蒜等刺激性食品，或者是过于油腻重口味的食品。

　　二、多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，可以调节小孩子肠道内菌群平衡，对促进肠道蠕动也有一定帮助。再加上蔬菜还能起到润肠通便的作用，所以建议家长平时尽量让孩子多吃新鲜蔬菜和水果。

　　三、多喝水，减少过于甜腻的饮料

　　过于甜腻的饮料，会给胃肠带来一定的负担。而喝水则可以滋润肠道，促进胃肠蠕动，有助于排出体内废物。建议家长平时多让小孩子喝白开水，同时减少饮料、碳酸饮料和果汁的摄入量。

　　四、适当增加发酵食品和粗粮的摄入

　　适当增加发酵食品和粗粮的摄入，可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道菌群平衡。建议家长可以适量增加小孩子吃酸奶、酸菜、豆浆、豆腐等发酵食品的数量，并适当增加小孩子吃粗粮的比例。

　　在平时的饮食中，家长们一定要注意科学配餐。小孩子的肠胃健康是非常重要的，因为它关系到小孩子的身体健康。希望家长们平时能够有意识地多从食物方面做一些小调整，为小孩子的肠胃健康保驾护航。