容易出汗气虚吃什么好调理

自古以来，中医对调理气虚的方法一直有着独到的见解。在日常饮食中，选择一些具有滋补功能的食品来调理气虚，是相当重要的。

首先，应该增加能量摄入。气虚的人通常会感到体力不足，需要及时补充能量。如：蜂蜜、红枣、大麦、花生等。

其次，应该增加蛋白质的摄入。蛋白质是构成人体基本物质之一，不仅能够修复组织细胞，还有助于提高身体免疫力和抵抗力，因此，气虚的人要多吃一些富含蛋白质的食品。如：瘦肉、牛奶、豆腐、鱼、海鲜等。

另外，应该增加微量元素的摄入。微量元素虽然只有微量，但它们对人体健康的作用却是非常重要的。如：铁、锌、铜等都是人体生理过程所必需的微量元素，缺乏它们会直接影响人体身体的免疫系统，导致人体气虚。所以，应该多食用一些富含微量元素的食品。如：黑木耳、菠菜、芝麻、瘦肉、猪肝等。

最后，应该适量运动。适当的锻炼可以增强身体免疫力，提高人体抵抗力，对调理气虚也有很好的帮助。如：散步、打太极拳、慢跑等。

综上所述，容易出汗气虚的人应该在日常饮食中注意调理，多食用具有滋补功能的食品，增加身体的能量摄入和蛋白质、微量元素的摄入，适当锻炼身体，从而达到调理气虚的目的。同时，不要过度疲劳，保持良好的心态，这对身体的恢复和养护也是非常重要的。