如何调理压力大所带来的不适？吃什么好？

　　在现代社会中，人们常常面临的压力和紧张感不可避免。虽然有适度的压力可以激发我们的潜力，但是过多的压力会导致身体不适，产生焦虑和抑郁等心理问题，严重时甚至会威胁生命。

　　所以，正确处理压力成为现代人必修的技能之一。除了适度的运动、音乐等方法外，饮食也是其中的非常重要的环节。

　　首先，我们需要保证摄入足够且均衡的营养物质。研究表明，缺乏某些营养物质，如维生素B和C、镁、钙等会增加患上抑郁和心理问题的风险。因此，我们要多吃含有这些营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、全麦面包、坚果等。

　　其次，我们可以通过食物调节大脑内的化学物质。食物中含有一些可以调节神经系统的化学物质，如血清素、多巴胺、GABA等，这些物质对情绪和心理状态有很大影响。比如，含有色氨酸的食物，如火鸡肉、鸡蛋、牛奶等可以帮助增加血清素的水平，从而提高情绪状态。含谷氨酸的食物，如虾子、瘦肉、鳝鱼等则可以帮助增加多巴胺的水平，从而调节压力和焦虑。

　　再有，我们要注意保持身体的酸碱平衡。当身体处于酸性状态时，肝脏和肾脏的负担会加重，从而导致神经系统紊乱、压力增大。而酸性体质又常常是因为过度食用肉类、油腻食品、酒精等问题食品所致。因此，保持膳食平衡，多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮是非常重要的。

　　最后，我们可以选择一些中药调理。中药调理十分温和且对身体无负担，同时中药药材中含有丰富的营养物质，对身体健康更是有着好处。比如，枸杞子、黄芪、党参等可以帮助调节免疫系统、提高抵抗力；当归、当地金、川芎等则可以帮助调节内分泌等方面的问题。

　　总的来说，通过以上几种方法，我们可以更好地调理好自己的心理问题，缓解紧张和压力，从而保持身心健康。当然，饮食只是其中的一环，饮食调理只是其中的一方面。在日常工作和生活中，我们还要注重身体的锻炼、心情的调整、定期休息等，才能真正达到身心健康的目标。