脾虚怕冷，吃什么好？中医诠释调理秘籍

　　脾虚怕冷是中医常见的一种体质，不仅会导致寒性疾病，还会让人觉得四肢冰凉，容易疲劳乏力。那么，脾虚怕冷吃什么好呢？以下是中医的一些调理秘籍。

　　1. 午餐可适当食用麦片

　　麦片具有补气血、滋养肌肤等功效。脾虚者可以选择含有铁质等微量元素的燕麦麦片，对于缓解四肢冰凉、疲惫无力有一定作用。

　　2. 增加糙米、玉米等杂粮的摄入

　　糙米、玉米和其他杂粮富含膳食纤维和B族维生素，可提高人体代谢水平，增强抵抗寒冷的能力。脾虚者可适量增加这些食物的摄入。

　　3. 多喝姜汤

　　姜可以温中散寒、促进血液循环，因此多喝姜汤可以缓解脾虚引起的手脚冰凉。脾虚怕冷的人可以选择加入少量红糖或枸杞子，提高姜汤的补益效果。

　　4. 不可多食生冷食品

　　脾胃是消化吸收的重要器官，脾虚者的消化系统比较脆弱，不能承受生冷食品的刺激。因此，脾虚怕冷的人应尽量避免多食生冷食品，如生蔬菜、生鱼生肉等。

　　5. 宜选温性食物

　　中医认为，食物有“寒热性”之分。脾虚怕冷的人在平时摄入食物时，应多吃温热性的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类、海鲜等，可以提高体内的阳气，促进新陈代谢。

　　6. 不宜经常吃夜宵

　　熬夜和经常吃夜宵会破坏人体生物钟，使脾胃难以正常运转。脾虚怕冷的人容易出现夜间手脚冰凉、消化不良等问题，因此平时建议少吃夜宵或将其作为特殊待遇。

　　最后，需要注意的是，脾虚怕冷的人需要提高自我免疫能力，保持良好的生活习惯，避免不良情绪因素的影响。通过适当的膳食调理，可以缓解脾虚怕冷的问题，让身体更加健康。