七十岁便秘吃什么好调理

　　随着年龄的增长，许多老年人都会出现便秘的情况，而七十岁的老人尤其容易受到便秘的困扰。那么，七十岁便秘吃什么好呢？接下来，我们将分享一些简单易行的调理方法。

　　首先，要保证饮食均衡。老年人的消化系统大多较为脆弱，所以在饮食上一定要注意调理。多吃蔬果、不吃过多的高脂肪、高热量食物，并且尽量做到三餐有规律，不过度饱食或饥饿。

　　其次，适当增加水的摄入量。每天应至少喝八杯水，并且在便秘的情况下可以适量多喝一些。水能够帮助排走体内的废物，避免便秘的发生。

　　另外，进行适当的运动也是非常重要的。老年人可以选择一些适合自己的运动，比如散步、太极等，进行适量的锻炼。运动可以促进肠胃蠕动，有益于便便通畅。

　　在日常生活中，可以使用一些中草药来调理便秘。中草药广泛应用于中医理论，常用药材包括芦荟、枸杞子、麦芽等。这些草药具有温和的功效，经常服用可以起到良好的便秘缓解作用。

　　最后，老年人需要保持心情舒畅，避免过度焦虑或情绪波动。便秘问题的产生往往与心理状况有很大的关系。如果老年人能够通过一些方式缓解情绪，便秘问题也会得到改善。

　　总之，随着年龄的增长，便秘问题不可避免地会出现。但是只要采取正确的饮食调理方法，适当加强体育锻炼，保持足够的水分摄入，还可以辅助一些中草药调理，就能有效避免便秘的困扰。当然，保持好心情也是非常重要的。希望大家能够通过这些方法，远离便秘的问题。