儿童皮肤发黑，吃什么好调理？

　　夏季已经到来，许多孩子喜欢玩水，晒太阳，爱好户外运动，这使得很多儿童的皮肤变得黑了，家长们非常担心。除了用防晒霜外，如何调理黑皮肤的孩子呢？本文将与您分享一些调理黑皮肤的小窍门。

　　1. 饮食调理

　　儿童皮肤黑是肝藏血不足所致，可以通过饮食来调理。为孩子提供补气养血的食品，如红枣、山药、黑枸杞、菠菜、鸡肉、牛肉、花生、核桃等。不仅可以补气养血，还可以促进肝胆排毒，使孩子的皮肤更加光滑白皙。

　　2. 睡眠调理

　　按照孩子的作息时间，让他们每晚睡眠时间不少于8个小时，保证孩子的身体健康。孩子睡眠不足，会使身体内部的调节不正常，从而影响皮肤的新陈代谢，造成皮肤发黑和暗沉。

　　3. 运动调理

　　适度的运动可以促进血液循环，让身体的气血运行更加畅通。孩子可以选择户外运动，如球类、跳绳、游泳等运动方式，注意在晒太阳的时候一定要涂上防晒霜，防止皮肤晒黑。

　　4. 药膳调理

　　家长可以给孩子熬制一些补气养血的药膳，如桂圆红枣莲子汤、当归羊肉汤、枸杞炖鸡、姜枣红糖水等。这些食物都具有补气养血，排毒养颜的功效，对于儿童黑皮肤的调理非常有效。

　　总之，孩子皮肤暗沉、发黑的原因有很多种，家长要从多方面入手，采取多种调理方法，让孩子的皮肤慢慢恢复到以前的状态。如果孩子的黑皮肤问题非常严重，建议家长带孩子就医，寻求医生的帮助。