血管内膜薄怎么办？——食疗大全

　　据统计，全球每年因心血管疾病导致的死亡人数已经超过1700万。而心血管疾病的发病大多与血管内膜薄有关。那么，血管内膜薄吃什么好呢？本文将为您介绍一些能够调理血管内膜薄的食物。

　　首先，黄豆是非常好的选择。黄豆中含有大量的异黄酮和大豆异黄酮，能够改善血管弹性，增加血管内皮细胞的活力，更是有预防心脑血管疾病的功效。如果单独食用不方便，可以通过食用豆腐、豆浆、豆芽等方式进行摄入。

　　其次，花生也是一款非常不错的食物。花生中的维生素E、单糖脂和多酚类等多种营养成分，可以帮助增加血管内皮细胞的活力，维护血管弹性，具有很好的抗氧化作用。不过，需要注意的是，花生虽然保健效果很好，但是消化过程中也会产生过敏原，对于过敏体质的人需要特别注意。

　　第三，葵花籽也是一款能够补充维生素E、亚麻酸和蛋白质等多种营养的好选择。葵花籽中含有的维生素E可以防止氧化物对血管内膜的损害，同时亚麻酸则是一种不饱和脂肪酸，可以纠正血液中的胆固醇水平，具有一定的调理作用。

　　第四，虾皮也是一种能够增强血管弹性的食物。虾皮富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分，能够促进血管内皮细胞的活力，使血管内膜更加健康。

　　总之，我们可以通过食疗的方式来调理血管内膜薄，让我们的血管变得更加健康。除了以上提到的食物，还可以适量多吃一些水果、蔬菜和全谷类食物，坚持合理的膳食结构，并保证适当的运动，这样才能够防止血管内膜变薄，保持身体的健康。