七十岁便秘吃什么好调理

　　随着年龄的增长，很多老人都会出现便秘的情况。七十岁以上的老年人尤其容易出现便秘，如果不能及时得到有效的调理，不仅会影响身体健康，还会导致其他疾病的出现。那么，七十岁便秘吃什么好呢？下面我们来一起了解一下。

　　一、多食用高纤维食物

　　高纤维食物可以促进肠胃蠕动，帮助排便。老年人应该多吃粗杂粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物。比如，糙米饭、全麦面包、玉米、豆腐、木耳、南瓜、红薯、苹果、香蕉、梨等都是高纤维食物，可以有效改善便秘问题。

　　二、适量饮用温水

　　老年人应该多饮用温水，不仅可以保持身体的水分平衡，还有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。但是，老年人不宜饮用过多的水，以免导致肾脏负担过重。

　　三、饮食规律化

　　老年人应该保持饮食规律化，定时定量进食。不要随意吃零食、吃太多或者过于饱胀，以免干扰肠胃的正常消化功能，加重便秘症状。

　　四、注意食物搭配

　　老年人在选择食物时应该注意搭配，避免过多的脂肪、蛋白质和糖分，尽量多食用蔬菜、水果等天然食品。避免食用刺激性食品、辛辣食品、生冷食品等。

　　五、适当进行体育锻炼

　　老年人应该适当进行体育锻炼，可以参加一些简单的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等。体育锻炼不仅可以促进血液循环，还可以激活肠胃蠕动，有助于改善便秘问题。

　　六、积极治疗相关疾病

　　有些老年人的便秘是由于其他疾病引起的，比如糖尿病、甲状腺功能减退等。这时就需要积极治疗相关的疾病，才能有效改善便秘问题。

　　总之，七十岁便秘的调理需要综合考虑饮食、生活习惯等多个方面，合理调配营养，适当进行锻炼，有助于缓解便秘问题，促进健康。如果老年人出现严重便秘的情况，应该及时就医，接受专业的治疗。