怀孕也要健康养胃 护胃有妙招

　　怀孕是每一个女性都会经历的生理过程，孕期的身体状况不仅关系到孕妇自身的身心健康，更关系到胎儿的健康成长。在孕期，胃部不适是一个普遍的问题。要想让孕妇的身体健康又舒适，就要重视孕期的胃部保护。下面为大家分享怀孕如何养胃护胃。

　　一、保持饮食规律

　　孕期的胃部工作量大，妊娠反应的不适更加证明了这一点。所以，孕妇需要在饮食上做出适当的调整。首先就是要保证饮食的规律性，每天三餐吃饭时间要准时，避免空腹或暴饮暴食。实在感到饥饿的时候可以适量进食一些榨菜、豆腐等开胃的食品，既能止饥口福又能调养身体，确保孕妇不至于肚子空空的情况。

　　二、多喝开水

　　保持身体的水分充足是保护胃部的重要措施。孕妇每天应该喝足够量的水，而且这样的水最好是开水，孕妇应该分次多次饮用，避免一次性饮用太多而导致肠胃负担过大。适量的温水可以消除身体内部的寒气，增强身体的抵抗力，能够有效的帮助孕妇保持身体的健康。

　　三、多吃易消化的食物

　　孕妇在怀孕期间应该注意饮食，尽量多吃些易消化的食物，比如米粥、面条、鲜蔬水果等，避免食用过多的肥腻、辛辣、油腻的食物。还要特别注意不要过度油炸，不要煮烫时间过长，以免破坏食品的营养价值和胃部的消化功能。食材的新鲜、清洁要做好，消毒必不可少，并尽量少吃或禁止食用加工食品，保证孕妇的食品安全。

　　四、适当进行运动

　　适当的运动对孕期的身体健康非常有帮助，孕妇可以选择一些适度的运动方式来调理身体。例如，可以进行小瑜伽、散步、游泳等等，小径进行适当的运动可以促进新陈代谢，维持身体的营养平衡，有效促进胃肠蠕动，有助于消化吸收和排泄，对于保护孕妇的肠胃非常有益。

　　五、注意情绪，保持心情愉悦

　　在孕妇怀孕期间，情绪的稳定也是保护身体的重要守则。孕妇应该时刻保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等消极情绪的侵扰，可以尝试听听音乐、看看书、进行放松技巧练习等，有效的调整情绪，保持乐观积极的心态，对于身体的恢复也起到了良好的帮助作用。

　　六、保持良好的卫生习惯

　　保持身体卫生是孕期胃部保护的根本措施之一。孕妇要养成良好的卫生习惯，正确清洗食材、餐具，妥善处理食物，保持室内外空气清新，对厨房的卫生进行保持和清洁，切忌使用有毒有害的清洁剂，干净卫生的环境和正确的清洁方式能够保护孕妇的肠胃和身体健康。

　　怀孕期间保护胃部是非常重要的，孕妈们要重视孕期的饮食习惯和生活小细节，注意营养的摄入和消化吸收，保证肠胃正常功能，从而保护好自己和宝宝的身体健康成长。