如何调理身寒体虚？ 这些食物可以帮你

身寒体虚是中医通常会诊断的一种症状，通常包括手脚冰凉，疲劳乏力，容易感冒，面色苍白等等。通常这种症状通常是由于人体的阳气不足所导致的，而养生调理则需要通过中医食疗来达到。

以下是一些可以调节身体阳气的中医食材。

1. 姜

姜是很重要的热性食材，几乎所有的中医证型都可以用姜来调理。姜可以辛温散寒，通经活络，止痛消炎，调理海腹等。平常可以多食用姜来调理自己的寒性体质。

2. 糯米

中医认为糯米具有滋阴养胃，强身健体，止痛消肿等功效，对于身体虚寒，容易腹泻等症状也有很好的调理作用。

3. 黄鱼

黄鱼富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素，健脾养胃、强身健体，非常适合体虚气短、血虚头晕、食欲不振的人食用。同时黄鱼的味甘性平，可以起到调理脾胃的作用，对于生活中长期肠胃不佳的人也有很好的保健作用。

4. 枸杞

枸杞入肝肾经，味甘性平，具有补肾益精、调节免疫功能等多种功效。中医认为长期食用枸杞，能调节身体的阴阳平衡，为身体逐渐恢复健康状态打下良好的基础。

5. 核桃仁

核桃仁富含蛋白质、脂肪和矿物质等多种营养物质。中医认为，核桃仁味甘性温，能够益肾填精、补肾固元、健脑益智等。适量食用核桃仁能够缓解疲劳，增强身体的抵抗能力和免疫力，还能改善记忆力。

总而言之，身体寒虚的人需要更多的热量和营养来补充阳气，所以在饮食上以温补为主，以寒凉食材为辅。当然，还要注意合理的饮食结构和规律，营养搭配得当才能达到调理身体的效果。