偶尔上火怎么办？吃什么好？

上火是指体内阴阳失衡，热气过多，容易引起口干舌燥、口腔溃疡、咽喉灼热、烦躁易怒等情况。如果上火不及时缓解，还可能引发一系列疾病。下面介绍几种平时可食用的食物来缓解上火的症状。

第一种：绿豆

绿豆能够清热解毒，春、夏季更容易上火，食用绿豆汤可以缓解体内燥热感。我们经常可以看到一些绿豆汤居家小店，热量低，口感清爽，冰火两用。

第二种：黄瓜

黄瓜中含有大量的维生素C、矿物质等微量元素，能够促进血液循环、降低体内热量，减轻肝脏的负担。而且黄瓜水分含量比较高，吃起来清爽解渴，夏天可以多吃一些。

第三种：西瓜

夏日西瓜是天然的清凉剂。西瓜富含有维生素C和类胡萝卜素。利水消肿，清除肝火，对于缓解上火情况都比较有效果。可以直接食用或制作成冰镇西瓜汁，对身体有很好的降温作用。

第四种：菊花茶

菊花有消炎、解毒、散热等多种作用，而且菊花茶制作简便，有清香味，对于上火的人来说喝起来更适合。还可以养颜美容，对于女性朋友更有好处。

通过食物调理，缓解体内燥热感，是既健康又安全的方法。当然，如果出现严重的上火情况，还是需要及时就医，进行治疗。在平时生活中，不要过度的熬夜和食用辛辣油腻的食物，合理搭配饮食和锻炼，才能让自己清凉舒适过夏。