孕期血糖高吃什么好能降糖

　　孕期是每位准妈妈最为特殊的时期，但是有些准妈妈却在孕期遇到了高血糖的问题。高血糖对孕妇和胎儿的健康都可能造成严重影响，因此必须采取措施来降低血糖。在中医的经验中，有一些食物可以帮助降低血糖，下面就为大家介绍一些中医经验。

　　首先，适当增加蔬菜的摄入是非常重要的。蔬菜富含纤维和维生素，对降低血糖有很好的作用。尤其是一些绿叶蔬菜，像菠菜、苦瓜、油菜等，它们富含的营养成分可以帮助减少血糖的波动，并且有助于孕妈妈的消化和排泄功能。

　　其次，建议准妈妈们多食用低GI（即升糖指数）的食物。低GI的食物能够让血糖缓慢上升，避免迅速升高引起的不适。例如，燕麦、红薯、全麦面包等食物都属于低GI的范畴，它们可以提供持久而稳定的能量，并且对降低血糖起到积极的作用。

　　另外，一些中草药也可以在一定程度上帮助降低血糖。常见的有苦瓜、黄豆等。苦瓜具有降血糖、促进胰岛素分泌的作用，可以通过炖汤、炒菜等方式食用；黄豆则富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖，可以通过煮、炒、炖等方式食用。

　　此外，准妈妈们还应该注意补充足够的蛋白质。蛋白质是人体正常生理功能的重要组成部分，而且蛋白质可以减缓碳水化合物的消化和吸收速度，从而减少血糖的上升。可以选择食用瘦肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物，以满足身体的需要。

　　最后，不要忽视饮食的合理搭配和规律的进食。规律的进食可以帮助稳定血糖水平，而合理的饮食搭配可以使营养更加全面地吸收，减少孕妇的空腹感和血糖波动。

　　总之，孕期血糖高并不可怕，通过合理的膳食安排可以降低血糖水平，并且给予胎儿足够的营养。在饮食上选择蔬菜、低GI食物、中草药和富含蛋白质的食物，同时注意规律的进食，就能有效控制血糖，保持母婴的身体健康。当然，为了确保孕期的健康，请在选择食物之前咨询医生或中医师的建议。