冬天来了，孩子吃什么好养生？

　　随着冬季的来临，天气渐渐寒冷，孩子们的身体对外界的抵抗力也逐渐降低。因此，给孩子提供养生食品是保证其健康成长的必备条件。以下是一些适合冬季的养生食品，可供家长们参考。

　　首先，富含维生素C的食品。

　　冬季寒冷干燥，容易引发感冒、流感等疾病，而维生素C可以有效增强身体免疫力。橙子、柚子、柠檬等富含维生素C的水果成为冬季必备食品。此外，西红柿、花椰菜、芹菜等蔬菜也是富含维生素C的好选择。

　　其次，含铁量高的食品。

　　冬季气温下降，孩子们很容易出现手脚冰凉、面色苍白等症状，这可能是缺铁引起的贫血。为了预防贫血，孩子们需要补充含铁量较高的食品。比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。另外，杏仁、黑芝麻、桂圆等干果也是富含铁的佳品。

　　再次，具有温热作用的食品。

　　冬季寒冷，人体的体温往往会下降，此时食用一些具有温热作用的食品，可以增强身体的抵御力。比如生姜、红枣、桂圆、黄鱼等，这些食品都有温热的特性，可以帮助孩子们驱寒保暖。

　　最后，注意营养均衡。

　　虽然冬季养生的食品很多，但家长们也要注意食物搭配和营养均衡，不要只食用一种食品，而忽略其他营养成分。同时，还可以适当添加一些营养保健品，如鱼油、葡萄籽、钙片等，以补充孩子们在日常饮食中可能不足的养分。

　　总之，冬季是孩子们身体免疫力较弱的时期，家长们应当注意多给孩子提供养生食品，帮助孩子度过一个健康、愉快的冬天。