二岁宝宝身体调理吃什么好？中医建议这样搭配饮食！

　　宝宝2岁，正在身体快速发育时期，因此饮食调理非常重要。在养生方面，中医强调的是五谷杂粮，五颜六色的蔬菜水果，以及均衡合理的饮食组合。

　　1.主食：多样化选择，以杂粮为主

　　主食应该以杂粮为主，比如玉米、糙米、燕麦等。同时，也可以适量配合其他谷物，比如小米、高粱、薏米等。这样有助于增加宝宝食品的多样化，提高其对养分的吸收率，并促进宝宝的预防缺铁。

　　2.蛋白质：奶类、肉类、鱼类应该合理搭配

　　蛋白质是宝宝成长发育的重要营养物质，多选择优质蛋白质，如奶类、肉类、鱼类等。父母需要注意合理搭配，按照每日需要量搭配，同时注意烹饪方式简单清洁，以减少食物中添加的调料和油脂。

　　3.蔬菜：多颜色、合理营养搭配

　　宝宝吃的蔬菜不应该太单调，多选择绿、红、黄、紫等色泽鲜艳的蔬菜。绿色蔬菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，如西葫芦、菠菜、青椒等；红色蔬菜可以增加现代人缺乏的抗氧化摄入，如番茄、胡萝卜等。

　　4.水果：定时吃、切小块

　　宝宝吃水果的次数和量要控制在适当的范围内，否则会影响饮食均衡。父母选择水果需要注意不同口感、种类、营养成分的差异。定时喂食，切成小块，可以增加口感、减少食物窒息等风险。

　　不过在实践中，家长们还应视宝宝的年龄、其健康状况、气候、地域等因素适度调整饮食营养。总之，合理搭配饮食，让宝宝在健康成长中，身体健康、智力发育得以促进。