肾气虚怎么调理？吃这些食物最好！

　　肾气虚是指肾脏功能出现问题，导致肾气不足，表现出身体虚弱、背部酸痛、手脚冰凉、腰酸背痛、易疲劳、性功能减退等症状。那么，怎样通过饮食来调理肾气虚呢？

　　一、食用富含蛋白质的食物

　　蛋白质是维持人体正常代谢所必需的营养成分，肾气虚患者需要多食用一些高质量的蛋白质以补充体内缺失的营养物质。瘦肉、鹌鹑蛋、鱼、豆类等食物都是补充蛋白质的好选择。

　　二、食用富含微量元素的食物

　　微量元素对人体健康至关重要，肾气虚患者需要摄入足够的锌、硒、钙、铁等元素来提高机体免疫力和抗疲劳能力。海产品、瘦肉、全麦类食物、菠菜等都是补给微量元素的好选择。

　　三、少食寒凉性食物

　　寒凉性食物容易导致肾气更虚，所以患者尽量少食用。例如西瓜、冰镇饮料、草莓、柿子、苦瓜等。

　　四、多喝温水

　　肾气虚患者需要多喝温水，保持水分供应，防止肾脏功能更加恶化。一天饮水量2-3升，餐后30分钟到1小时将进食的食物消化掉后再饮水。

　　五、适量运动

　　适量的锻炼有助于增强肾脏功能和机体免疫力，但不要太过劳累，也不要激烈运动，尤其是在肾气虚的情况下。

　　总之，针对肾气虚患者，正确的饮食习惯是非常重要的。通过合理的饮食结构和日常生活的规律，有助于调理肾气虚，改善肾脏功能。同时，也要避免过度疲劳，保护自己的身体健康。