怀孕七个月吃什么好？营养要点你不能错过！

　　怀孕是每个女性人生中的重要经历，但孕期却是一个营养需求量大、身体免疫力下降的时间段。为了让宝宝健康成长，未来的妈咪们要重视孕期饮食，在营养均衡的基础上科学搭配食材。接下来就为你介绍怀孕七个月吃什么好，帮助您轻松应对孕期饮食。

　　一、如何科学搭配孕期营养需要的食材呢？

　　1. 集中补充维生素和矿物质

　　孕期的妈咪需要比平常多吃维生素和矿物质，如叶酸、铁质、钙质、锌质等等。这些营养成分是宝宝成长发育所必须的，所以要适当增加含有这些营养成分的食物的摄入量。

　　2. 调整饮食结构，合理搭配食材

　　婴儿起初主要靠胎盘得到营养，婴儿胎盘开始形成的时候是怀孕第3个月，此后宝宝的需求量会逐渐增大。怀孕七个月的妈妈，要合理调配食物，把能量和营养平衡好，让食物中的多种营养成分相互搭配，以供给胎儿成长发育所必须的各类营养素。

　　3. 拒绝特殊食物

　　怀孕期间需要避免摄入致畸形、致敏或者致毒的食物，如生鲜 爱鱼腥草, 一些蔬菜水果化学农药残留过高的种类等等。我们要选择无公害、无农残的天然食材，并保证食材加工卫生干净,避免病菌的污染。

　　二、怀孕七个月应该少吃哪些食品呢？

　　1. 过于油腻辛辣的食物

　　脾胃功能受到怀孕的影响，这时候肠胃往往比较敏感，还需细心呵护。因此要避免摄入过于油腻、辛辣、刺激性强的食品。

　　2. 肥肉类

　　主要成分都是脂肪和胆固醇，易引起胎儿发育问题。

　　3. 加工和烧烤类食品

　　这类食品中包含的致癌物和油脂比例不合理，对孕妇和孕婴的健康都有危害。

　　三、怀孕七个月应该食用哪些营养丰富的食品？

　　1. 燕窝

　　燕窝富含蛋白质和营养物质，对母胎有很多好处。能够调节宝宝人体免疫系统，增强宝宝体质，促进胎儿大脑和神经系统的发育，还可以美容提神。

　　2. 鸭蛋

　　鸭蛋营养价值非常高, 其中胆固醇和矿物质的含量较低,富含蛋白质和维生素 D,又易被人体吸收，对孕妇和胎儿的骨骼发育有很大的贡献。

　　3. 红枣

　　红枣中富含柿子醇及多元不饱和脂肪酸、葡萄糖和果糖，具有舒肝益肠、提高免疫力等功效, 对孕期妈妈和胎儿很有好处。

　　总结：

　　在怀孕七个月的过程中，未来的妈咪们应该适当增加含有维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、牛奶、肉类，贝壳类海产品等等。避免吃那些对宝宝发育不利的食物，掌握正确科学的饮食，健康的孕期才算是有保障的。