抵抗力下降怎么办？这些食物助你提高免疫力

　　抵抗力的下降是当今社会中一个很常见的问题。很多人都受到各种疾病的困扰，例如感冒或者流感。这种下降的主要原因是由于人们的生活方式和环境的改变，例如饮食习惯、缺乏运动以及长时间的压力等等。如何提高免疫力以应对这种情况呢？下面这些食物可以助你提高免疫力。

　　1.姜

　　姜中含有的姜黄酚和姜辣素对抗炎症有着显著的功效。此外，姜还有很好的抗氧化功效。烹制食物时放上一点姜，既可以提高菜肴的味道，同时还能帮助你增强身体的抵抗力。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜被认为是加强免疫系统的好食物之一。其具有抗菌、抗炎和抗氧化的功效。与此同时，蜂蜜还可以缓解咳嗽、喉咙疼痛和流感症状等。

　　3.橙

　　橙子中含有大量的维生素C和抗氧化剂，可以帮助身体抵御各种感染。食用橙子还可以加速伤口的恢复和促进消化。

　　4.绿茶

　　绿茶中含有丰富的多酚类化合物，具有很好的抗氧化和抗炎症的功效。它还可以增强人体的免疫功能，保护人体免受各种疾病的侵袭。

　　5.蔬菜

　　蔬菜中含有多种营养素和抗氧化剂，可以提高身体的免疫力。尤其是深色的蔬菜，例如菠菜和羽衣甘蓝等等，它们中的营养素含量更为丰富。

　　6.莓类水果

　　莓类水果包括蓝莓、覆盆子和草莓等等，其中的花青素有着很好的抗氧化和抗炎症的作用。它们还可以帮助改善骨密度，并减少心脏病和癌症的风险。

　　7.坚果

　　坚果中含有的Omega-3脂肪酸和维生素E等成分能够帮助身体抗氧化和增强免疫力。多吃一些可以帮助身体更好地抵抗各种疾病。

　　总的来说，抵抗力的下降对人身体的健康产生了很大的影响。均衡饮食加上适度的运动和充足的睡眠，可以帮助你增强免疫力。此外，多吃上面列出的食物也能够帮助你更好地抵御各种疾病。