白细胞低怎么办？吃这些食物可以帮助你提高白细胞水平

　　白细胞是人体免疫系统中的重要部分，它们可以识别并攻击体内的病原体。但是，如果白细胞数量过低，意味着免疫系统的功能可能受损，身体容易受到感染。白细胞低的原因有很多，如疾病、药物、放疗等。那么我们该如何提高白细胞水平呢？以下是几种可以帮助你增加白细胞的食物:

　　1.鸡汤

　　鸡肉含有大量的蛋白质和氨基酸，可以为身体提供免疫系统所需的营养物质，而鸡汤的高温烹调过程可以释放出营养成分，增强鸡肉的营养价值。此外，鸡肉中含有丰富的锌，可以帮助增强白细胞的免疫功能。

　　2.深色蔬菜

　　深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根和紫色薯等都富含抗氧化剂和营养素，这些物质可以帮助提高身体能够抗击病原体的能力，同时也可以帮助白细胞产生抗体。

　　3.鱼类

　　鱼肉含有丰富的蛋白质，同时也是维生素B6和B12的良好来源，这些营养素可以帮助增强白细胞的功能。同时，鱼肉中的omega-3脂肪酸也有良好的抗炎作用，可以帮助缓解白细胞低的症状。

　　4.豆类

　　豆类是极为营养的食物，它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是身体免疫系统所需的重要营养物质。豆类还富含可溶性纤维，有利于细菌的生长和有益菌的增加，从而增强免疫力。

　　5.坚果和种子

　　坚果和种子含有许多对身体有益的营养素，如维生素和抗氧化剂，可以帮助身体产生更多的白细胞。特别是杏仁、核桃和亚麻籽等，它们富含omega-3脂肪酸，这些物质可以帮助缓解炎症以及增强身体的免疫力。

　　总之，以上这些食物可以帮助我们增加白细胞的数量和提高免疫力，从而增强身体的自我防御机制。在饮食中适当添加这些食物，可以提供充足的营养，让身体更加健康。但需要注意的是，以上这些食物并不能完全治愈白细胞低的问题，如果出现任何异常情况还是应该及时去医院就诊。