气血亏吃什么好？中医告诉你！

　　气血亏损的症状包括头晕、乏力、容易疲劳、口干口渴、失眠等，这些都与身体内部的气血不足相关。那么，气血亏损后我们该如何调理呢？

　　中医认为，气血的形成离不开饮食调理，并提出了“养气为先”的观念。下面，就来介绍气血亏损后应该吃些什么来进行调理。

　　1. 枸杞子：枸杞子的味甘、性平，含有丰富的维生素B与胶原蛋白，对身体的健康与美容都有一定作用。中医认为，枸杞可以滋补肝肾，补益精血，改善视力等功效。

　　2. 红枣：红枣富含铁、锌等微量元素，有“补中益气，养生安神”的功效。气血亏损后，适量食用红枣可帮助增强体质，补充营养。

　　3. 炖鸡汤：炖鸡汤在中医中也被称为“滋阴补虚”的食疗方，因其具有明显的滋补作用。炖好的鸡汤可以提供营养和水分，滋补身体，提高免疫力。

　　4. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的蛋白质、钙、镁、铁等营养素，有很好的滋补养颜效果。而且，它还能清除自由基，使皮肤更加细腻，抑制白发、脱发等现象。

　　除了上述食物，还有一些温和的中药，如黄精、当归、熟地黄等，也有很好的滋补作用。但要注意，调理气血亏损必须因人而异，不同的体质、状况需要不同的调理方法。

　　最后，提醒大家要养成良好的生活习惯，坚持运动、规律饮食、保持心态稳定，才能更好地保持身体健康，避免气血亏损等症状。