全身酸痛怎么办？吃什么好用？

　　全身酸痛是很常见的一种症状，可能是由于长时间的工作疲劳、剧烈运动和关节疾病等引起的。经常出现这种情况时，睡眠和饮食都很重要。不仅要保持良好的饮食习惯，还要吃一些能够缓解疼痛的食物。以下是一些可以减轻全身酸痛的食物：

　　1. 鱼类： 鱼肉中的蛋白质可以帮助增强肌肉和骨骼的强度，富含 omega-3 脂肪酸能够减轻关节疼痛和缓解炎症。最好选择鲑鱼、鲳鱼、金枪鱼和鳕鱼等深海鱼种，其含有的 omega-3 脂肪酸含量较高。

　　2. 坚果： 坚果富含维生素 E、镁和钙等成分，对身体很有益。它们还可以通过消除自由基来帮助减轻关节疼痛和肌肉酸痛。 坚果和种子类的食物还包括杏仁，核桃和葵花籽等。

　　3. 水果： 柑橘类水果和深蓝色水果之类的食品富含的抗氧化剂可以帮助消除体内自由基，从而减轻全身关节和肌肉的疼痛。 同时橙子和草莓等柑橘类水果还富含维生素 C，能够增强身体的免疫力。

　　4. 蔬菜： 除富含抗氧化剂外，绿叶蔬菜还是维生素 K 和维生素 D 以及叶绿素的良好来源，这些成分有助于维持关节和骨骼的健康，从而缓解全身酸痛。

　　总之，通过增加上述食品的摄入量，可以有效地对抗全身酸痛。同时，在平日里也可以多做一些适度的运动和按摩，还有定期的休息，尤其注意良好的睡眠质量，这也是缓解全身酸痛的有效方法。尽管以上食品具有消炎、止痛的作用，但若情况严重或症状加剧，一定要及时就医。