受伤吃什么好？你需要知道的营养补给与饮食原则！

　　当我们不慎受伤，比如切到手指或者扭到了脚踝，我们常常会感到疼痛，影响身体正常活动。平时我们应该多注意健康营养，这样当遇到不舒服的情况时，我们的身体才能更快的恢复。因此，受伤时我们应该吃些什么东西来给身体提供营养补给呢？

　　首先是要摄入足量的蛋白质，它是人体修复受损组织和增长新细胞最关键的营养素。鱼肉、肉类、家禽和豆制品等都富含蛋白质，并且具有很好的生物利用度，可以让食物中的蛋白质更容易地被身体吸收。此外，坚果、蛋类等蛋白质含量也很高，非常适合在受伤后食用。同时，如果我们是因为手术或创伤需要休息几周，就需要增加蛋白质的摄入量以帮助身体恢复。

　　其次是摄入足量的维生素C。维生素C可以促进伤口愈合，抑制自由基，对人体有益处。我们可以通过食用橙子、西红柿、柠檬和柑橘水果等，来获取我们每天所需的维生素C。维生素C同时还能增加铁的吸收率，它不仅有助于减轻贫血的影响，还能补充我们的天然免疫力。

　　最后，我们需要控制脂肪和糖的摄入。研究表明摄入过多的糖和脂肪会降低身体的免疫功能，延迟伤口愈合。而且，脂肪和糖的摄入过多还会增加身体内的炎症反应，对身体的恢复没有好处。要减小脂肪和糖的摄入，建议减少食用高度加工的食物，例如冰淇淋、巧克力、油炸食品等等。

　　在受伤期间，我们的饮食需要依据身体状况来调整，加强注意膳食营养，切勿贪食垃圾食品。此外，对于需要进行手术或需要更长期康复的人，还可以前往中医院进行治疗。中医中的针灸和草药可以帮助加速身体的恢复，并帮助消除不适，在平衡身体的同时也增加身体的免疫力。

　　总之，当我们受到伤害时一定要加强营养摄取，对于含有富含营养成分的食品，尤其是对于含有维生素C和蛋白质丰富的食物应加倍推荐。我们平常还可以多多的参加运动，提高身体的免疫力，加强锻炼各个方面的能力。这样不仅能让我们保持健康的身体，更能促进身体内的快速恢复。