高温来袭，如何运用养生之道保健身体？

　　随着气温的逐渐升高，很多人都会感到燥热不舒服，这时候不妨适当调节饮食来改善身体，达到养生的效果。

　　天气炎热，多喝水是必不可少的一项养生措施。不过，只有普通白开水似乎显得有些单调，这时候可以尝试一些茶水或其他果汁了，这样不仅能够解渴，还可以补充人体所需的各种营养。

　　在饮食方面，清淡易消化的食品应该成为首选。例如，蔬菜汤、水果沙拉等，再配合一些清蒸的鱼或鸡肉，既能减轻肠胃负担，又能够为身体提供营养和能量。

　　还有一些小细节也需要注意，比如我们平时吃饭不妨尽量少吃炸鸡、烧烤等油腻的食品，减少肠胃对食物的反应和负担。此外，还可以多食用一些富含维生素C的水果，比如苹果、橙子、葡萄柚等，还可以帮助身体排出多余的热量。

　　另外，运动也是一项很不错的养生方式。选择早晚气温相对较低，阳光不强烈的时候进行适当的户外运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，减轻身体负担，增强免疫力。

　　总之，可以通过多种方式调整饮食和生活方式，以达到养生和保健的目的，并且适量的运动对人体健康也是很有益处的。在日常生活中，要保持一个健康的饮食习惯和生活方式，才能更加健康地度过炎热夏日。