抑郁症患者该如何饮食？如何缓解抑郁症状？

　　抑郁症是一种复杂的心理疾病。除了心理治疗和药物治疗外，适当调整饮食也可以缓解症状。但在此之前，我们需要明确一点：饮食并不能解决抑郁症的根本问题，只能起到辅助作用。严重的抑郁症状一定要到正规医院接受医生的治疗。

　　1. 注意添加富含纤维的食物

　　吃些蔬菜，水果或全麦面包类富含纤维的食物。这些食物可以帮助患者稳定血糖水平，防止能量突然下降导致情绪低落或易怒。而且纤维不仅能促进膳食消化，还可提高大肠菌群，增加有益菌的数量，有助于身体吸收营养物质。

　　2. 摄入富含多种维生素的食物

　　许多研究表明，摄入富含许多维生素的食物可能会使人优化心理状态。例如，维生素D被认为与大脑的系统性作用有关，而维生素B6、B9和B12可以帮助身体产生血红蛋白，从而帮助预防心理障碍。因此，建议患者应多吃含大量维生素的食物，如胡萝卜、肉类、豆类、鸡蛋、酵母等。

　　3. 控制饱和脂肪的摄入量

　　避免食用过多饱和脂肪。早餐可以吃麦片，午餐或晚餐可以吃烤鸡、烤鱼、水煮蔬菜等。患者还可以选择健康油脂，如橄榄油、亚麻籽油等更好的食用。

　　4. 吃富含Omega-3脂肪酸的食物

　　Omega-3脂肪酸对抑郁症患者有明显的帮助，有助于缓解症状。建议患者通过饮食途径多摄取富含Omega-3的食物，如深海鱼、鳕鱼、鳟鱼、橄榄油等。

　　总之，对于抑郁症的患者来说，饮食不能起到治疗的效果，但是合理饮食可以辅助治疗，并且给患者将一个舒适的饮食环境，避免饮食上的巨大压力。同时，患者要尽量避免吸烟、酗酒等行为，保证充足睡眠，保持积极心态，正确认识抑郁症，与志同道合的人聚在一起，参加社交活动等也是缓解抑郁症状的重要措施，值得患者注意。