心慌，吃什么好？——舒缓心慌的美食推荐

　　生活压力大、工作繁忙、情绪波动大都会引起心慌、心悸等不适，这些症状会让人感到十分不舒服，影响日常生活的质量。那么，心慌吃什么好呢？下面为大家介绍几种舒缓心慌的美食。

　　一、香蕉

　　香蕉不仅口感好，而且营养丰富，一根香蕉所含的维生素B6可以平衡体内神经，缓解紧张情绪，减轻心悸和心慌的不适症状。此外，香蕉还含有镁元素，可以稳定心跳，放松心情。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。而其中的矿物质包括钙、铁、钾、锌等，对心血管和神经系统都有很好的调节作用。常食黑芝麻可以缓解心悸、心烦、手脚发麻等症状，对心脑血管疾病有一定的预防和治疗作用。

　　三、燕麦

　　燕麦中含有丰富的膳食纤维和独特的β-葡聚糖，能够保持肠胃健康，调节血糖和胆固醇水平。同时，其中的谷氨酸也有很好的镇静作用，可以缓解心慌、头痛等压力症状，维持心态平衡。

　　四、银耳

　　银耳中含有丰富的胶质、多糖等营养物质，能够调节免疫系统、保护心脏和血管。研究表明，银耳还含有谷氨酸、色氨酸等成分，对舒缓情绪、减轻心悸、降低血压等都有帮助。

　　五、桑葚

　　桑葚是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够帮助提高身体的免疫系统，促进新陈代谢。此外，桑葚中还含有多种人体必需的微量元素，如钾、铁、锌等，能够调节心血管功能，缓解心悸、失眠等症状。

　　总之，舒缓心慌的方法有很多，合理饮食、保持良好的生活习惯，心情舒畅，就能够有效地预防和缓解不适症状。当然，如有严重的心慌、心悸不适症状，应及时就医，避免延误病情。