怎样通过吃水果美白、护肤又不增重？

　　很多女性会在意自己的皮肤问题，但是又希望不会因为美容而增重。而吃水果既可以帮助美白皮肤，又不用担心会因此变胖，何乐而不为呢？

　　首先，柚子对皮肤的滋润效果非常好，具有抗氧化作用，能够抵御紫外线的侵害，使肌肤更加光滑细腻。若是常食用柚子，还可以改善皮肤组织的弹性，起到抗衰老的作用。

　　其次，苹果中含有的多酚类物质可以帮助人体去除多余水分和毒素，不仅能够预防便秘问题，还能够保持肌肤的湿润状态，让皮肤更加水润有光泽。另外，苹果中的果胶可以抑制黑色素的生成，有效减轻皮肤的色斑情况，实现美白效果。

　　番茄也是一个十分好的护肤食品，其中的番茄红素含有丰富的抗氧化作用，能够有效延缓皮肤衰老的过程。同时，番茄中的维生素C也可以促进胶原蛋白的生成，加强血管组织供应，起到滋润肌肤的作用。

　　另外，蜜柚所含有的丰富的维生素C和维生素E可促进血液循环，提高皮肤的免疫力，让肌肤保持健康状态。而草莓中的花青素可以平衡肌肤的PH值，预防皮肤干燥脱皮，从而达到护肤美白的效果。

　　总的来说，吃水果不仅可以补充人体所需的营养成分，还能够起到美容护肤的作用，这些食物的热量比较低，食用起来也比较方便。不过还是要考虑到个人的身体情况，不能吃过多，导致营养过剩问题。建议在日常饮食中适当的增加这些果物的摄入量。对于一些皮肤问题较为严重的人来说，可以在吃水果的基础上再加上一些其他护肤措施，比如日常使用保湿霜等产品，以此来达到更好的效果。