减肥期间吃什么润肠通便？这些食物能助你快速瘦身！

　　减肥运动和控制饮食是减肥过程中最重要的两个因素之一。但是，控制饮食很难做到。许多人选择不吃或者吃得很少，这样很容易造成营养不良，而润肠通便能够确保身体内的细胞在减肥过程中吸收足够的营养，同时抵御身体内废弃物的作用。

　　下面列出了在减肥期间最适合食用的润肠通便食物。

　　1. 燕麦

　　燕麦是一种纤维含量极高的食品。其中的可溶性纤维可以帮助消化系统保持正常功能，并减缓肠壁的收缩，从而增加食物在肠道内的停留时间，让肠道有充分的时间吸收东西。

　　2. 绿叶蔬菜

　　不同的绿叶蔬菜对我们的身体都有不同的帮助。一些绿叶蔬菜中含有大量的水分和纤维，如生菜、菠菜、芹菜等，可以在体内形成体积较大的粪便。这些蔬菜还能帮助消除体内的毒素。

　　3. 豆类

　　豆类食品中的植物纤维含量非常高，有助于促进肠道蠕动，并提高泌尿器水分的吸收效率。这样，人们能够快速地排便，从而保持排便正常。

　　4. 香蕉

　　香蕉中含有大量的不可溶性纤维和耐消化性淀粉，有助于促进肠道蠕动和刺激肠道壁的反应，从而改善排便状况。

　　5. 饮水

　　饮用足量的水是保持肠道健康的最基本要求之一。不喜欢喝纯水的人可以喝一些花草茶或柠檬水。这些都是富含水分的、不含糖且热量较低的饮品。

　　减肥是一场长跑，需要通过健康的饮食和合理的运动方式来达到目的。润肠通便是维持肠道清洁以及保持正常排便的重要环节。所以，不妨在减肥期间多吃以上的食物，让你实现快速减肥的同时，也维持自己身体的健康。