如何通过饮食减肥 这里介绍一些吃什么瘦的最快的食物。

　　对于那些想要减肥的人来说，似乎饮食取得了胜利。因为体重增加是由于人体能量消耗不足，导致能量在空气中以脂肪的形式储存。 因此，逆转这种情况要么增加能量消耗， 要么减少食物量，以节食减肥。如果你正在减肥，那么以下这些食物值得你尝试。

　　第一种食物：白菜

　　白菜被认为是减肥的“神食物”，是因为其所含的大量膳食纤维，不但能帮助消化及减小腰围，同时亦能防止便秘，并有助于保持健康的肠道发展。

　　第二种食物：豆腐

　　豆腐含有丰富的蛋白质，它能有效地消耗多余的脂肪和帮助减轻体重。 日本的豆腐汤就是很好的例子，它不但能减肥，而且还可以保证营养平衡，确保身体健康。

　　第三种食物：苹果

　　苹果是植物中的“美女”，它富含纤维素，可以帮助消化，并能在排便过程中将脂肪排出体外，促进身体代谢。此外，苹果中还含有丰富的维生素C等，有助于美白肌肤。

　　第四种食物：黑木耳

　　黑木耳具有良好的清除体内垃圾和排毒功能，它富含膳食纤维和胶原蛋白，可以维持肠道健康和防止皮肤干燥，是一道营养丰富的减肥食品。

　　第五种食物：燕麦

　　燕麦是非常好的减肥食品之一。粗粮燕麦含有丰富的纤维素，能够减缓碳水化合物的吸收，防止脂肪的积累。此外，燕麦中也含有一些重要的矿物质和维生素，比如铁、钙和维生素B等。

　　总之，以上的这些食物被证实是最好的饮食选择，可以帮助人们快速地瘦下来。而专业的医疗人员则建议每天保持多样化的均衡膳食，避免过度浮躁，在适当的体育运动下，通过科学防病的方法减掉多余的脂肪，养成更加健康的生活习惯。