减肥通便，你需要这些水果！

想要健康瘦身，从饮食开始。除了控制饮食和运动，水果也是减肥的重要辅助。选择那些富含纤维素和水分的水果，既能减少摄入的热量，又能通便排毒，让你变得更加健康美丽。

1. 西瓜

西瓜是夏季中的“水果之王”，它的水分含量甚至超过90%。每100克西瓜只含有30卡路里，是减肥期间的理想选择。西瓜含有丰富的果胶和纤维素，有助于改善肠道健康，排除体内废物和毒素。

2. 苹果

“一天一苹果，医生远离我”。苹果是减肥圣品，它的膳食纤维能够促进消化和排泄，同时能够增加饱腹感，减少饥饿感。苹果富含果胶，能够吸附肠道内的污垢和毒素，减少肠道对有害物质的吸收。

3. 葡萄柚

葡萄柚含有多种维生素和矿物质，每100克的卡路里只有32卡，是理想的减肥食品。葡萄柚含有丰富的果胶和黄酮类化合物，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

4. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，它的纤维素含量也很高。橙子中的果胶能够吸附胆固醇和毒素，帮助肠道平滑排出废物。橙子还含有柠檬酸和果酸，能够促进新陈代谢，消耗热量。

5. 树莓

树莓含有大量的纤维素和维生素C，也是减肥期间的理想选择之一。树莓能够加速肠道的蠕动，防止便秘，在排毒同时还具有美容养颜的功效。

6. 凤梨

凤梨是一种非常清爽的热带水果，它的酵素能够帮助消化和代谢脂肪。凤梨还含有丰富的纤维素和果胶，能够促进排便，清除体内垃圾。

总结一下，减肥通便的水果有很多种，像西瓜、苹果、葡萄柚、橙子、树莓、凤梨等，都是富含纤维素和水分的水果。如果你想要瘦身美容，记得多吃这些水果哦！