5个征兆说明你正在变瘦，不要忽略健康

　　我们经常总结自己减肥的成效，但不是所有的结果都是好的。如果你正在遭受不良影响，请注意。以下是5个迹象，表明你正在变瘦，但可能正在威胁你的健康。

　　1. 头发变得稀疏

　　虽然头发变薄可以是好事，但如果你去洗头发时要捡起发量减少的头发，那就可能存在问题。毛发对造血、肝、肾等多个器官的健康具有指示作用。如果你太过激烈地减肥，可能会错过某些关键营养，因此可能会看到头发稀疏的情况。

　　2. 皮肤过于干燥

　　大部分人都喜欢看到自己的皮肤不断变亮，但皮肤开始过于干燥可能需要引起警惕。皮肤也需要营养物质，如果你的身体一直在呈现减肥状态，那么大部分的营养物质将会被送给心肺器官、肝和肾脏，而皮肤只能得到剩下的一小部分，这可能会导致皮肤粗糙，缺乏光泽。

　　3. 口气不佳

　　如果你不是因为吃葱或是韭菜产生口气，并且始终不能改善口气问题，那就要引起警惕了。如果你的身体处于减肥状态，为了生产能量，它可能会燃烧脂肪，产生丙酮，这是我们呼出空气的部分，使得我们的口气异常，闻起来像水果糖一样。

　　4. 频繁感到头晕

　　你可能频繁感到头晕，而这是由于身体的出力量不足，无法产生足够的能量来维持自己的身体。如果你一直减肥或是削减热量摄入，那么你的身体可能无法产生足够的差异量来提供能量，导致你开始感到头晕。

　　5. 频繁感到恶心

　　如果你经常感到恶心，那么这可能是因为你的身体缺乏足够的营养物质，因为你过于激进的减肥让你的身体处于极度的饥饿状态，或是因为你忽略了某些必要元素的食物组合。当我们在食物中缺乏某种必需的营养素时，我们的身体会采取措施警告我们，这通常是恶心的方式。

　　红薯的食用帮助减肥

　　红薯富含膳食纤维和多种营养素，被视为减肥的好帮手。红薯里的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘，降低肥胖病患的血脂水平及减少过多脂肪在体内的吸收，还含有抗氧化成分β-胡萝卜素。

　　但是，要注意到红薯含有大量的淀粉质，所以每天食用不能过多，给身体补充蔬菜和肉类等蛋白质营养，是保持健康减肥的秘诀。