怎么减肥也舍不得水果？这些水果可以吃，那些水果不能吃！

　　说到减肥，不少人都会舍弃水果，认为水果太甜了含糖量太高，会让你的身材变得臃肿。然而实际上，水果是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们富含膳食纤维、维生素等营养成分，而这些成分对我们减肥是有帮助的。今天，就和大家一起来分享在减肥期间可以吃的水果和不能吃的水果。

　　可以吃的水果

　　1.西瓜

　　西瓜是夏季绝佳的解渴水果之一。它的水分含量高达90%，富含葡萄糖、果糖等糖类物质，也是一个很好的代糖食品。在减肥期间摄入西瓜有助于消融体内多余脂肪，排出多余的水分。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚含有一种叫柚皮苷的成分，可以促进代谢，帮助身体分解脂肪。葡萄柚中的维生素C和纤维素也能帮助减轻体重。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃含有一种叫抑制酶的成分，有助于减少身体对脂肪和碳水化合物的摄入。此外，猕猴桃还富含维生素C和纤维素，有助于改善肠道健康。

　　4.柠檬

　　柠檬是一种酸性水果，可以帮助促进肠胃蠕动，改善便秘。此外，柠檬还含有一种物质叫做利尿剂，可以加速水分的代谢，有助于减轻体重。

　　不能吃的水果

　　1.香蕉

　　香蕉虽然营养丰富，但热量很高，而且含有较高的碳水化合物和蔗糖，同时对于肠胃道不好的人来说，香蕉易于产生胀气和水肿。

　　2.芒果

　　芒果含有很多的糖分，而且热量也很高。食用过多会导致体内多余的糖分转化为脂肪，影响减肥效果。

　　3.榴莲

　　榴莲的含糖量非常高，而且热量也很高。即使是很小的一块，也会产生相当多的热量，使得减肥时的努力化为泡影。

　　最后需要提醒大家的是，水果在减肥期间仍然是一个很好的膳食补充品，但是，只有在适当的量下食用才能起到好的营养补充作用。同时，为了减肥，我们还需要合理的运动以及健康的饮食习惯。减肥是一个需要持久的过程，每天的努力才能获得理想的身体。