贫血怎么办？这里有十种吃补铁食物，帮你快速补血！

　　贫血是指人体内红细胞或血红蛋白数量减少，造成供氧不足的一种疾病。中医认为，血液不足主要是肾气不足、脾气虚弱或肺气不足所导致。因此，贫血的治疗重在补充血液和调理脾肾的功能。

　　那么，如何通过饮食补充足够的铁元素呢？下面就为大家介绍十种补铁食物，有助于加速补血的过程。

　　1. 黑豆

　　黑豆含有丰富的铁元素，而且容易被人体吸收利用。可以炖汤、做豆腐或煲粥食用，具有很好的补血功效。

　　2. 红枣

　　红枣被誉为“补气佳品”，在中医中也被广泛用于治疗贫血。富含铁、维生素C等多种养分，可促进铁的吸收与利用。

　　3. 羊肉

　　羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，适合贫血人群食用。炖羊肉汤或烧烤都是不错的选择，可以提高血红蛋白含量。

　　4. 菠菜

　　菠菜是补血佳品之一，不仅富含铁元素，还含有大量的叶酸和维生素C。可以炒菜、做汤或搭配其他食材食用。

　　5. 红肉

　　红肉，如牛肉、猪肉等，不仅含有丰富的蛋白质和铁元素，还富含维生素B12和锌。适量食用可以帮助增加血红蛋白含量。

　　6. 芝麻

　　芝麻含有丰富的铁元素和维生素E，可以提高血液中的血红蛋白含量。可以炒菜或制作芝麻糊食用。

　　7. 猪肝

　　猪肝是铁元素含量最高的食物之一，非常适合贫血人群补铁。可以炒菜、做汤或炖粥食用。

　　8. 菜花

　　菜花富含维生素C和叶酸，有助于促进铁的吸收和血液的生成。可以炒菜、做汤或凉拌食用。

　　9. 紫菜

　　紫菜是海产品中铁含量较高的一种，还含有丰富的蛋白质和维生素B12。可以煮汤、做寿司或凉拌食用。

　　10. 狗血藤

　　狗血藤在中医中被称为“补血圣草”，含有丰富的铁元素和维生素C。可以炖汤、泡水或用来制作药膳。

　　以上十种食物都是补充铁元素的好选择，可以根据自己的喜好和实际情况进行搭配食用。当然，补充铁元素只是贫血治疗的一部分，还需要综合调理。平时还应注意合理的作息、适当的运动，帮助提高身体的免疫力和血液循环。若贫血症状严重，建议及时就医，寻求专业的中医治疗与调理。