男人肾虚的菜单与调理

　　男人的健康离不开肾脏的保养，而肾脏养生的首要之道就是饮食调理。下面介绍几种常见的对男人肾虚调理的食材，供你参考。

　　首推以“人参”为主的汤类，人参是一种中药可调节内分泌，增强男性性功能，并且还能增强免疫力。和人参搭配的还有黄芪、当归、枸杞等中药材，不仅功效显著，而且易于熬制，适宜长期服用。

　　其次，海产品深受肾虚男性喜好，海参，北极贝，鲍鱼等海参大都具备益精补肾的功效。如果口感不太喜欢，也可以选择鱼肉、虾、蟹等海鲜进行搭配。

　　再者，糯米和山药是两个经典的食物，离不开补肾的名声。糯米可养化导滞、益气补血，常配以猪肉或鸡肉熬成粥食用。山药更受欢迎，因其口感鲜美，营养水平高。和糯米一样，山药含有许多必需的维生素和氨基酸，可增加血液流量，防止肝肾的老化。

　　另外，豆制品也是肾虚男性的良好选择，黄豆中的异黄酮具有明显的雌激素效应，有助于缓解肾虚症状同时促进男性的发育。而豆腐、豆芽、豆腐皮等豆制品不仅美味可口，还是典型的蛋白质食品。

　　最后，红枣、鸡蛋、蜂蜜等不可忽视的食材。红枣可提升血红蛋白，增加体能，促进人体新陈代谢。而鸡蛋是理想的健康食品，富含维生素和磷脂类物质，能够有效滋补精血。蜂蜜其实也是一种不错的辅助食物，可以增进食欲，促进肝肾的保健。

　　总之，做好肾脏养生的基本工作，除了坚持合理膳食外还应坚持适量运动，做好压力调节，注意健康心态，才能使养生效果更佳。