男人要吃什么营养好身体？

　　近年来，人们越来越重视健康，对于男性而言，保持身体健康更是重中之重。那么，男人在日常饮食中该如何搭配营养呢？

　　首先，男人要多吃蛋白质食物。蛋白质是身体重要的组成部分，它可以维持身体机能和肌肉纤维的健康。建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等含有丰富蛋白质的食物，坚持健身锻炼可以更好的发挥蛋白质的作用。

　　其次，男人要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够帮助身体保护免疫系统、消化系统和心血管系统等重要组织器官，同时，还可以降低患癌症和心血管疾病等疾病的风险。日常生活中，男人应该多摄入营养丰富的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜、草莓、橙子等。

　　第三，男人要适量摄入碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量来源，但是男人在饮食中应适度控制碳水化合物的摄入量，过度摄入可能会导致肥胖和其他代谢性疾病。建议选择粗粮、全麦面包、糙米等更健康的碳水化合物。

　　最后，男人要避免过量饮酒和吸烟。过量饮酒和吸烟是造成身体健康问题的主要原因。酒精和烟草中的化学物质会损害身体器官，长期影响肝脏、口腔、胃肠、心肺等器官的健康。因此，男人在日常饮食中应尽量减少酒和烟的摄入。

　　总之，男人在饮食生活中应搭配合理、多吃营养丰富的食物，并避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，这样才能保护好身体健康。同时，在生活中应不断加强锻炼和养生修炼，以此维护个人身体健康和整体生命质量。