中国运动养生研究院：从中医角度论运动养生

　　运动是保持身体健康的重要手段，但正确的运动方式和量很多人并不了解。中国传统医学认为，身体的健康和运动息息相关。因此，我们要从中医角度，探讨正确的运动养生方法，以达到事半功倍的效果。

　　首先，中医认为不同的体质需要不同的运动方式。体质虚弱的人应该选择较为柔和的运动方式，如太极拳、气功、瑜伽等，而体质较强的人则可以进行更加强度的运动。此外，按摩和推拿也是一种很好的运动方式，能够有效舒缓肌肉酸痛，促进身体血液循环。

　　其次，运动的时间和节奏也很重要。中医认为，人体的阳气在早上比较旺盛，此时进行运动对身体更有益。而在晚上进行太强度的运动则会导致身体过度亢奋，影响睡眠质量。因此，早上七八点钟是一个很好的运动时间点，可以有效提升身体免疫力，预防各种疾病的发生。

　　还有一个很重要的问题就是运动的饮食问题。中医建议，运动前后应该注意不要吃得太多或太少，应该根据个人身体情况来确定饮食种类和量，尤其是运动后的饮食应该及时补充体内的能量和水分，以达到最佳的恢复效果。

　　总之，从中医的角度出发，我们可以更好的了解正确的运动养生方法。运动不仅能够促进身体健康，还能够舒缓精神压力，增强身体免疫力。但是，在进行运动之前，我们一定要注意自身的身体情况，选择适合自己的运动方式和时间点，并合理的安排饮食，何以达到最佳的运动养生效果。